カラダを温める食事

カロリー燃焼ボディになるために、まず食事内容としましては、基礎代謝を上げるためにカラダを温める食品を摂るように心がけるのが効果的です。
基礎代謝というのは体内の臓器を働かせたり体温を保ったりという、生きていくために必要な1日のエネルギー消費量のことです。
これは年齢や筋肉量の差で違ってきます。男女で比べても、通常は男性のほうが女性より筋肉量が多いので、女性より男性のほうが基礎代謝量は多くなります。
この基礎代謝量を大きくすることによって、とくに運動していない状態でもカロリーを大幅に消費する燃焼ボディを作ることができます。

カラダを温めてくれる食べ物

基礎代謝量を大きくするための食事としてまずカラダを温める食品をあげました。
カラダを温めてくれるのは、温かい汁物はもちろんのこと、あとは肉や魚、卵、豆類などの良質なタンパク質です。
極端な低カロリーの食事制限ダイエットですとタンパク質が少なくなってしまう場合もあるかもしれませんが、タンパク質はカラダを動かすのにとても重要な栄養素。
必ず適量を摂るように心がけなければいけません。

レコーディングダイエットの効果的な「書き方」としましては、とにかくその日食べたものをあますところなく記入すること、これが大切になってきます。

伊達式ダイエットの基本はカラダの代謝を高め、食べたものの消化を促進することで脂肪を燃やしやすくする、というものです。カラダの代謝を高めるにはビタミン・ミネラル豊富な生野菜やフルーツ、カラダを温めてくれる効果のあるショウガやごま油、温かい汁物があります。消化を促進してくれる酵素が豊富に含まれているものには、キムチやフルーツ、生野菜や生肉、お刺身などがあります。そして脂肪を効果的に燃やしてくれる成分、L-カルニチンが多く含まれているのが赤身の牛肉です。

• 夜中にどうしてもラーメンが食べたくなったら、食前に野菜ジュースを飲む。


• 食事の時に温かい汁物を一緒に摂れば、カラダを温めて代謝を上げてくれる。

コアリズム

このエクササイズは基本的に腰をふって鍛えるものなので、便秘にも効果がありそうですよね。実際にコアリズムのDVDを見てみるとわかるのですが、かなり腰をふってます。これならウエストにくびれができるのもうなずけますね。コアリズムのエクササイズを行うことにより、お腹周りの脂肪燃焼を促進し、腰周りの筋肉が鍛えられます。カラダの新陳代謝もあがります。

この美へそダイエットは、通常の腹筋ではなかなか難しい下腹のぽっこりを解消することができます。その動作は簡単で短い時間でもできるので、毎日続けることが可能です。女性らしいしなやかな筋肉を作りあげることができます。実は「美へそセミナー」なるものも実施されているのですが、このセミナーでは1回体験しただけで8割の方に効果が出ているそうです。すごいですね～。

むくみ、便秘、頭痛・肩こり、胃のもたれ、腹痛・下痢、集中力の低下、睡眠不足、風邪などがそうです。これらはすべてカラダが冷えて血行が悪くなり、代謝が落ちたことが原因で起こっています。それに痩せにくいカラダになってしまう、という弊害もあります。体温が低くなって代謝が落ちるのですから、エネルギー消費量もそれだけ少なくなるということです。つまりは食べた物のカロリーを速やかに消費してくれない、消費しづらいカラダだということなのです。痩せにくいカラダになって脂肪はどんどん蓄積させていきます。

しかし、この目標体重を設定することには落とし穴があります。まず、そればかりを意識していると精神的に辛くなることがあげられます。体重のことばかり考え、毎日、朝晩と欠かさず体重を測り、少しの増減で一喜一憂する。減っていれば万々歳なのですが、少しでも増えていようものならものすごく落ち込んで、ヘタするとやる気がなくなってドカ食い、なんてことにもなりかねません。

それから、がんばって目標体重に達することができても、達成した途端に気を抜くとドカ食いしてしまう危険があります。実は私もこれをやったことがあるのですが、目標を達成できるとつい気が大きくなってしまって、「こんなに痩せたんだから、今日くらいはたくさん食べてもいいよね」と、ドカ食いに走ってしまったことがあります。これは、長期間ダイエットした後だと大変危険なのです。

なぜなら、長い間食事制限をして我慢してきたせいで、食欲がコントロールできなくなる可能性があるからです。私の時もコントロールがきかなくなってしまい、いくら食べても満腹にならない、という最悪な事態に陥ってしまいました。

結果、ドカ食いするのはその日だけにしようと思っていたにも関わらず、何日もそれが続いてしまい、気がついたらダイエットする前より太ってしまっていたのです。そう、リバウンドです。