レコーディングダイエットの方法と効果
手軽に始められるダイエット方法として思いつくのが、「レコーディングダイエット」。本も出ていますし、かなり効果のあるダイエット方法としてテレビで紹介されて話題になってますよね。まずはその日に食べたモノを手帳やノートなどにすべて書き出していく、というのがレコーディングダイエットの方法で、書いていくうちに自分が1日に食べている内容や摂取カロリーを把握でき、自然と節制できるようになっていく、というダイエットのようです。自分の摂取しているカロリーというのは、意外と把握していないものです。頭の中で漠然に「今日はこれくらい食べただろう」と思っていても、実際にきちんと書き出してみると「こんなに食べていたのかぁ！」とびっくりしてしまうこともあると思います。
レコーディングダイエットの効果的な「書き方」としましては、とにかくその日食べたものをあますところなく記入すること、これが大切になってきます。
本当は食べたらすぐ書くのが1番いい方法なのですが、それが無理ならできるだけその日の終わりには記入するようにしないと、翌日や翌々日とかになってしまうと食べたものを忘れてしまいがちです。私も実際やってみたのですが、やはり1日～2日でも経ってしまうと食べたものを忘れてしまうのです。とくに細かいもの、ちょっとつまんだお菓子とかジュースとかのことを。ですから、マメに記入するのがいいのです。書くのに慣れてくると、食べたもののカロリーとかも気になってきますので、カロリー表などが載っている本などで調べてみると案外楽しくなってきます。
レコーディングダイエットに向いている人は、外食が多い人、1人暮らしで食事管理があいまいな人、メタボ体型な人、などがあげられます。あと、このダイエットのルールには運動することがないので、運動嫌いな人、運動する時間のない人にも向いていますね。
実はこのダイエットのdsがあるそうなんです。自分がよく食べるものをデータベースに登録して簡単に検索できるようになっていたり、約1500種類の食品のカロリー辞典があったりと、いたれりつくせり。毎日の摂取カロリーや体重、BMIの推移をグラフで見れるのも大きな魅力です。こういったものを利用してゲーム感覚でできれば、効果的にダイエットすることが可能になってきますよね！
