伊達式ダイエット～食べて燃やす、食べて痩せる！
好きなモノを食べて痩せるダイエットとして私も1度試してみたいのが、伊達式ダイエットです。恵比寿アンチエイジングクリニックのカウンセラーである伊達友美先生の考案したこのダイエット。テレビで紹介されたことでも有名ですよね。番組内では森三中の黒沢さんがラーメンやピザなどの高カロリーの食品を食べながら、「痩せる食べ合わせ」を実践してみごとに痩せていました。大好きなものをガマンしないで食べて痩せられるなんて、この「伊達式ダイエット」は夢のようなダイエットですよね！
ここで、テレビでも出ていた伊達式ダイエットの方法を一部ご紹介しましょう。
- 夜中にどうしてもラーメンが食べたくなったら、食前に野菜ジュースを飲む。
- 食事の時に温かい汁物を一緒に摂れば、カラダを温めて代謝を上げてくれる。
- 焼肉を食べる時にはキムチを一緒に摂ることで、キムチに含まれる乳酸菌が代謝を上げてくれる。この時、1番最初にユッケやレバ刺し、フルーツや生野菜を食べると効果倍増。生で食べられる食品には、消化を高めて脂肪を燃やす酵素が多く含まれているから。
- 豚しゃぶを食べる時はつけダレに、代謝を上げてカラダを温めてくれるごま油を入れる。
- お寿司はオススメの食品。DHAなどが含まれている魚のアブラはお肉のアブラと違って太りにくい゛いい油゛だし、ごはんに入っているお酢は血糖値が上がりにくい。とくに効果的なネタは赤身や青魚。そして付け合せのガリもカラダを温めて代謝を上げてくれる効果がある。
- お肉はチキンよりも赤身のビーフがオススメ。赤身の肉にはＬ－カルニチンが多く含まれていて、脂肪を効果的に燃やす。
サイト内関連記事
- 食べ合わせダイエットの方法と効果
- 食べ合わせダイエットとは、脂肪の燃焼を促進する栄養素や、老廃物を排出しやすくする......
